Les bienfaits du Breathwork se manifestent à plusieurs niveaux : physique, émotionnel, mental, physiologique et nerveux.

Chaque séance est une expérience unique, mais voici les effets les plus fréquemment observés.

Bienfaits physiologiques et corporels

Le Breathwork améliore le fonctionnement global du corps grâce à une respiration plus ample et plus consciente.

• Meilleure oxygénation des tissus : La respiration profonde permet à l’oxygène d’atteindre les zones les plus profondes des poumons (les alvéoles), favorisant une meilleure alimentation des muscles et des organes.

• Soutien des fonctions digestives et vitales : Le mouvement du diaphragme agit comme un massage interne pour de nombreux organes (estomac, intestins, foie, pancréas, cœur), ce qui peut améliorer la digestion, l’énergie globale et la qualité du sommeil.

• Augmentation de la capacité pulmonaire : Une respiration consciente et connectée améliore l’endurance respiratoire et la capacité pulmonaire, ce qui peut avoir un impact positif sur la vitalité et les performances physiques.

Effets sur le système nerveux et le stress

Le Breathwork agit directement sur la régulation du système nerveux autonome.

• Activation du système nerveux parasympathique (celui du repos et de la récupération) : Cela permet une baisse de la fréquence cardiaque, de la tension artérielle et une diminution de la production de cortisol (hormone du stress).

• Réduction du stress et de l’anxiété : Le corps reçoit un signal de sécurité, ce qui favorise un état de détente profonde et de relâchement.

• Soutien du nerf vague : Le Breathwork stimule le nerf vague, qui joue un rôle central dans la communication entre le cerveau, le cœur et les organes. Cela favorise l’équilibre émotionnel et la régulation des réponses au stress.

Bienfaits mentaux et cognitifs

La respiration consciente influence directement l’activité cérébrale.

• Apaisement du mental : La pratique modifie l’équilibre entre l’oxygène (O₂) et le dioxyde de carbone (CO₂) dans le sang, ce qui peut ralentir l’activité du cortex préfrontal (zone analytique et rationnelle du cerveau).

• Accès à une clarté mentale différente : Lorsque le mental se met en retrait, cela laisse plus d’espace à l’intuition, aux ressentis corporels et aux processus inconscients.

• Amélioration de la concentration et de la présence : Beaucoup de personnes décrivent un état de calme intérieur, de focus et de lucidité après une séance.

Bienfaits émotionnels et énergétiques

Le Breathwork est aussi un outil puissant de libération émotionnelle.

• Libération des émotions retenues : Les émotions non exprimées peuvent se manifester sous forme de larmes, de sensations corporelles, de frissons ou de vagues d’énergie. Ces manifestations sont des signes de régulation, pas de faiblesse.

• Sentiment de sécurité intérieure : Lorsque le corps se sent suffisamment en sécurité, il peut relâcher ce qu’il retenait parfois depuis longtemps.

• États modifiés de conscience : Certaines personnes vivent des états de conscience élargis, des images, des souvenirs ou des ressentis profonds, tout en restant conscientes et présentes.

En résumé

Le Breathwork peut permettre :

• une meilleure régulation du système nerveux

• une diminution du stress et de l’anxiété

• une reconnexion au corps et aux sensations

• une libération émotionnelle en douceur

• une sensation d’apaisement, de clarté et d’ancrage

Les effets peuvent être immédiats ou se déployer dans les jours qui suivent la séance.

La respiration est directement reliée au système nerveux autonome. En modifiant consciemment le souffle, on envoie au cerveau des signaux de sécurité qui favorisent l’apaisement et la régulation émotionnelle.

Oui. Le breathwork est déconseillé ou nécessite un avis médical en cas de grossesse, troubles cardiaques, épilepsie, troubles psychiatriques non stabilisés, glaucome, chirurgie récente, etc.

En cas de doute, il est important de me contacter avant la séance.

Oui. Les émotions sont souvent stockées dans le corps. Le breathwork peut permettre leur expression de manière naturelle et sécurisée.

Oui, lorsqu’il est pratiqué dans un cadre sécurisé, avec une facilitatrice formée et trauma-informée.

Cela signifie que la séance respecte le rythme du système nerveux, sans forcer les libérations, avec une attention particulière à la sécurité, au consentement et à la régulation.

Une séance dure environ 1h30 :

• explication du déroulement de la séance et démonstration de la respiration

• 50 minutes de respiration active en musique

• 10 minutes d’intégration

• un temps de partage (non obligatoire)

Les larmes sont souvent une réponse naturelle du système nerveux lorsqu’il se sent en sécurité et peut relâcher des tensions accumulées.

• un tapis, un lit ou un canapé

• une couverture et un coussin

• une bouteille d’eau

• une tenue confortable

• un espace calme

• idéalement des écouteurs ou un casque

Oui. Les séances en ligne offrent un cadre sécurisé et confortable, souvent apprécié car elles se déroulent dans ton propre espace. Je reste présente tout au long de la séance pour guider et accompagner. Il est important que tu puisses activer ta caméra et que ton corps soit visible durant la séance.

L’intégration permet au corps et au système nerveux d’assimiler ce qui a été vécu pendant la respiration.

C’est un temps essentiel pour stabiliser, apaiser et ancrer l’expérience.

Certaines personnes ressentent des effets dès la première séance.

D’autres observent des bénéfices plus profonds avec une pratique régulière.

Il n’y a pas de règle : le Breathwork s’adapte à ton rythme et à ton cheminement personnel.

Pour une réelle transformation, il faut compter 5 à 10 séances.